About ตารางลดน้ำหนัก

About ตารางลดน้ำหนัก

Blog Article

เมนูลดน้ำหนัก : แซลมอนรมควันขนมปังปิ้ง

เมนูลดน้ำหนัก : อกไก่หมักซอสมะเขือเทศ

อย่าตามใจตัวเองมากไปขณะที่ออกกำลังกาย. การที่คุณออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินมากแค่ไหนก็ได้ พยายามรักษาการควบคุมอาหาร และโภชนาการขณะที่ออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องการให้รางวัลกับตัวเองจริงๆ หรือปรารถนาอยากอาหาร ให้เลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรี่ต่ำ เช่น ถ้าคุณอยากกินอะไรหวานๆ ให้ทานโยเกิร์ต และพาร์เฟ่ต์ผลไม้ หรือสลัดผลไม้ นอกจากนี้คนที่ลดน้ำหนักหลายๆ คนผ่านการออกกำลังกายนี้ไปได้ และมีความสุขกับสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย.

เตรียมเนื้อไก่บด หมักโดยใส่ซีอิ๊วขาว พริกไทยแล้วพักไว้

ให้ลองถามเพื่อนหรือคนในครอบครัวสำหรับการสนับสนุนในการลดน้ำหนัก พวกเขาอาจช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณ หรือช่วยคุณให้ทำตามเป้าได้

แบบวนในหัวเรามากกกกกก จำได้ว่าเริ่มลดจริงๆ จังๆ อีกครั้งช่วงกลางเดือน มิถุนา

จดความรู้สึกตอนกินอาหารไว้ด้วย รู้สึกเศร้า สุข โกรธ หรือมีความหวัง? นอกจากใส่ใจอาหารแล้วต้องใส่ใจความรู้สึกตัวเองด้วย จะทำให้ติดตามและรู้เท่าทันเวลากินแหลกเพราะอารมณ์แปรปรวน (ถ้าหลุดไป)

เพียงเท่านี้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีน้ำหนักในเกณฑ์ปกติ ก็อยู่ไม่ไกลแล้ว 

แนะนำสูตรอาหารลดน้ำหนักและอาหารคลีนอื่น ๆ เพิ่มเติม

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ทานอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลควรทำอย่างไร?

เมนูลดน้ำหนัก : ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า

เมนูอาหารเช้าลดความอ้วนยอดนิยม เพราะเป็นเมนูที่ทั้งย่อยง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหาร ฟักทองนับเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ยาวนานแถมยังมีแคลอรีต่ำ กินได้มากโดยไม่ทำให้อ้วน ตารางลดน้ำหนัก และไข่ไก่เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันน้อย

ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)